jak sie

[...] }:-( Tez mam refleksje czy dobrze, ze uj**alismy te białko czy nie lepiej było po prostu na początek zmienić źródła białka i potem w razie czego uj**ac sam makroskladnik. Dzisiejszy trening bardzo dobry, jak tylko wróciłem i zjadłem to mnie odcięło i wpadło z 1.5h dodatkowego snu %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-01-02 17:12:26

[...] miniony rok – pięć walk zakończonych zwycięstwami w tym wygraną przez nokaut nad Ronaldo Souzą – ale Brunson spodziewa się mieć nad nim przewagę w ich pojedynku. „Widzę, jak mam nad nim przewagę,” powiedział Brunson Mike’owi Swickowi w podcaście „Real Quick”. „Naprawdę nie widzę żadnego miejsca, w którym byłby lepszy ode mnie. Jego cardio nie [...]

No tu masz rację. Tylko czasami masz wrażenie że jesteś nie do zajechania, aż przychodzi taki moment, ze z dnia na dzień rzygać Ci się chce na myśl o treningu. I potem ćwiczyć nie ma jak, a wytrzymać off też ciężko, bo nuda Cię dobija %-) Skąd ja to znam %-)

[...] wzrost 175cm. Mam nadmiar tkanki tłuszczowej zwłaszcza w dolnej części brzucha i na cyckach. Tłuszcz na klatce piersiowej w okolicach sutków przez co są odstające, wielkie jak by to była pozsotałośc po lipomastii lub gino. Nigdy nie mogłem się pozbyć tego tłuszczu ważąc nawet 70 kg przy wzroście 175cm. Czy Clenbuterol pomógł by mi w zrzuceni [...]

I jeszcze w ramach noworocznej motywacji :-D Wrzucam filmiki motywacyjnych który zrobiłam kiedyś na konkurs w dziale 35+ Jak tak patrzę to po pierwsze bardzo tęsknię za bieganiem, mam nadzieję że już niedługo uda się wrócić. Po drugie to się zastanawiam ile czasu mi zajmie powrót do takiej formy i kiedy znowu będę takie rzeczy robić... [...]

Witam, guzek posiadam już kilka lat ale ostatnio sobie o nim przypomniałem i zastanawiam się co to jest czemu nie znikło .guzek jest nieruchomy i twardy jak kość , nie boli . macie pomysły co to może być?? /SFD/2021/1/2/7bab040f43c84e3fba25b071d5b8b0db.jpg

[...] niezbędne decyzje ... oczywiście Pro Publico Bono !!! największym zagrożeniem przypuszczam stanie się gotówka no bo przecież całymi dniami z rąk do rąk toczy się w krąg ... jak to złoto w popularnej operetce tyle tam bakterii zarazków itd. itp. więc z ciężkim sercem trzeba będzie wycofać gotówke z obiegu , no ale jak trzeba to trzeba i nic nie [...]

[...] dział i głównie zakładają pytania w odżywianiu lub pierwszy rok treningów . Dla mnie dział junior ma ogromne znaczenie bo tu stawiałem pierwsze kroki i wspominam ten czas jako ten który zmienił moje życie ;) Obecnie też chyba młodzi nie chcą być kojarzeni z juniorkami tylko zakładają tematy w innych działach i nie zawsze trafiają w [...]

[...] dział i głównie zakładają pytania w odżywianiu lub pierwszy rok treningów . Dla mnie dział junior ma ogromne znaczenie bo tu stawiałem pierwsze kroki i wspominam ten czas jako ten który zmienił moje życie ;) Obecnie też chyba młodzi nie chcą być kojarzeni z juniorkami tylko zakładają tematy w innych działach i nie zawsze trafiają w [...]

Ja jak bede na komputerze to wkleje tez link...dane uzupełnie dzis pod wieczor lub jutro. Mam dzis prace remontowe i rodzicow od wczoraj i nogi mam juz nie napsze gdzie...w dodatku wbił mi sie gwóźdź w stope :/ na szczeście miałam buty wiec nie cały. Jeden jedyny sie zawieruszył a musiało trafić jak zawsze na mnie ;)

[...] „Nie zależy nam na nim” – Ali Abdelaziz twierdzi, że pieniądze nie przekonają Khabiba Nurmagomedova do rewanżu z Conorem McGregorem Ali Abdelaziz zdaje sobie sprawę z tego, jak ważnym i kasowym pojedynkiem byłby rewanż Khabiba Nurmagomedova z Conorem McGregorem, ale wątpi w to, że Nurmagomedov chciałby powtarzać to samo. Mistrz wagi lekkiej UFC [...]

[...] 12? Jak na razie robiłam 15 aby się w nich wyrobić i plerów nie połamać. Teraz ogarnełam technikę i zastanawiam się, czy warto zmieniać te powtórzenia, czy może zostawić tak jak jest. 3. Czy 2200 kcal dziennie starczy na wyhodowanie mięcha? Czaję bazę, że do nabrania mięśnia potrzebna jest nadwyżka kaloryczna 100/200 kcal + potrzebowe [...]

Nie no jak masz normalną robotę 8h to wiadomo ;-) Mówię tak w moim przypadku :-D To tak jak w Twoim to bym się denerwował xd , bo jak mam wolne od pracy i treningu to albo leżę albo szukam zajęć xd

[...] rację. Tylko czasami masz wrażenie że jesteś nie do zajechania, aż przychodzi taki moment, ze z dnia na dzień rzygać Ci się chce na myśl o treningu. I potem ćwiczyć nie ma jak, a wytrzymać off też ciężko, bo nuda Cię dobija %-) Haha z tym wytrzymać od off to nie zawsze , bo jak mam do pracę w dzień off to za szybko dzień mija i nie myśli się [...]

[...] dalej. Pozdro! Normalne że po 3 dniu do dupy się robi samopoczucie skoro tak rzadko wbijasz 3/4 dzień już masz połowę mniej towaru w systemie a co dopiero dalej. Tak jak teraz działasz jest najlepiej mniej a częściej żadnych chuśtawek tylko cały czas po prostu ok przez prawie rok,, męczyłem,, się z tymi huśtawkami stężenia. Jeszcze [...]

No tu masz rację. Tylko czasami masz wrażenie że jesteś nie do zajechania, aż przychodzi taki moment, ze z dnia na dzień rzygać Ci się chce na myśl o treningu. I potem ćwiczyć nie ma jak, a wytrzymać off też ciężko, bo nuda Cię dobija %-)

Dobrze byłoby określić jaki jest Twój cel treningowy. Ustalić pod to odpowiednie makro i założenia dietetyczne, suplementację traktować jako bardzo istotny czynnik wspomagający, osiągnięcie celu. Jednak pamiętać, że podstawą jest odżywianie i trening oraz odpowiednia regeneracja. Wymienione przez Ciebie suplementy to bardzo dobry zestaw bazowy. [...]

Ciekawe jak wyjdzie z ustawka u Ciebie :( bo mam chęć się przejechać do was xd

Najawaznijesze to nie walczyc z tym, przejdzie kiedy uklad nerwowy sie uspokoi, a uspokoi sie sie wtedy jak przez duzy czas uswiadomi sobie ze nie ma zagrozenia, nie ma juz Covida, a Ty nie powkrecales sobie rzeczy niepotrzebnych, np. takich ze tak bedzie zawsze, ze masz jakies inne choroby. Takze nie cwicz na sile mocniej, nie rob nic na sile. [...]

Nie ćwiczyłem, ja już mam nerwicę za sobą ale nawet jak teraz zrobię ciężki trening to czuje na drugi dzień mocne zmęczenie, senność, lekkie stany depresyjne.. to mocno katuje centralny układ nerwowy - najgorzej to robić trzy rzeczy, krótkie serie, duże obciążenie albo trening do załamania mięśniowego. no dlatego tez zostawie trening ale jakies [...]